استرس واکنشی طبیعی بدن در برابر فشارها و شرایط چالش‌برانگیز است. مقداری استرس می‌تواند به افزایش تمرکز و آمادگی فرد کمک کند. اما استرس شدید یا طولانی‌مدت ممکن است عملکرد روزانه را تحت تأثیر قرار دهد. شناخت عوامل ایجادکننده استرس اولین قدم برای مدیریت آن است. تنظیم خواب یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت روان محسوب می‌شود. فعالیت بدنی منظم نیز می‌تواند به کاهش تنش و بهبود خلق کمک کند. تمرین‌های تنفسی و آرام‌سازی می‌توانند در شرایط پراسترس مفید باشند. برنامه‌ریزی مناسب می‌تواند احساس سردرگمی و فشار کاری را کاهش دهد. بهتر است وظایف بزرگ به فعالیت‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم شوند. صحبت کردن با افراد مورد اعتماد نیز می‌تواند فشار روانی را کاهش دهد. مصرف بیش از حد کافئین ممکن است در برخی افراد علائم اضطراب را افزایش دهد. توجه به افکار منفی و بررسی واقع‌بینانه آن‌ها می‌تواند به مدیریت نگرانی کمک کند. اگر اضطراب شدید، مداوم یا مختل‌کننده زندگی روزمره باشد، بهتر است از یک متخصص کمک گرفته شود.